Swipe to the right
5 ความเชื่อผิดๆ ของการออกกำลังกาย

5 ความเชื่อผิดๆ ของการออกกำลังกาย

20 September
BETTER LIFE IDEAS
4149 Views
แบ่งปัน:

ยังมีความเชื่อหรือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายอีกมากมาย ที่ควรทำความเข้าใจให้ถูกต้อง เพื่อให้การดูแลสุขภาพของคุณเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง และลบความเข้าใจผิดๆ นั้นออกไป ☺️

1.ออกกำลังกายโดยไม่ดื่มน้ำจะช่วยฝึกการอดทน ????
เป็นความเชื่อที่ผิด และอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิต เพราะอาการขาดน้ำอย่างรุนแรงนั่นเอง การออกกำลังกายเราควรได้จิบน้ำอย่างน้อยสิบห้าหน้าที่ต่อครั้ง และควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนทำการออกกำลังกาย ????

2.ออกกำลังกายขณะท้องว่างช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
การจะเผาผลาญได้ดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายของเราว่าอยู่ในช่วงที่เหมาะสมหรือไม่ นอกจากนี้การออกกำลังกายขณะท้องว่าง เราจะไม่ค่อยมีแรง และยังเสี่ยงต่ออาการขาดน้ำตาล หรือเป็นลมไปขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย ????

3.ออกกำลังกายแล้ว กินอะไรก็ได้
ผิดแน่นอนค่ะเหมือนเป็นข้ออ้างให้คุณใช้ในการกินอาหารตามใจปากมากกว่า อย่าลืมว่ากว่าที่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ออกไปจากการออกกำลังคุณต้องใช้ความตั้งใจ วินัย และเวลาไปเท่าไหร่ ????

4.อายุเยอะไม่ควรออกกำลังกาย
เป็นความเชื่อที่ถูกเพียงครึ่งเดียว คือผู้สูงอายุไม่ควรหักโหมเหมือนตอนเป็นวัยรุ่น และควรออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่นการแกว่งแขน การเดิน เป็นต้น ????

5.ผู้หญิงขณะมีประจำเดือนไม่ควรออกกำลังกาย
สาวๆ เมื่อมีประจำเดือนเสามารถออกกำลังกายได้ (ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ) กิจกรรมที่ควรระมัดระวัง คือ การว่ายน้ำ เพราะอาจจะติดเชื้อจากสระน้ำได้โดยง่าย ????

บทความแนะนำ ดูทั้งหมด

22 Dec

"ท้องเสียบ่อย" อาจเป็นสัญญาณโรคร้าย

อาการท้องเสีย เกิดได้บ่อยครั้งจนกลายเป็นเรื่องธรรมดาของบางคนไปแล้ว แต่ว่าถ้าเกิดท้องเสียบ่อยจนน่าสงสัย ซาร่าขอ...

22 Dec

"งาขี้ม้อน" คุณค่าจิ๋วแต่แจ๋ว

หลายคนรู้จัก"งา"กันดีว่าเป็นธัญพืชที่มีมีคุณค่าทางโภชนาการสูง วันนี้เราจะมาแนะนำงานอีกประเภทที่มีมีคุณค่าทางโภ...

22 Dec

ชวนมาดู "เทรนด์การกิน" ในปี 2020

เรื่องกินเรื่องใหญ่ อะไรจะเป็นเทรนด์การกินปีหน้า หรือปี 2020 ซาร่านำมาเสนอกันแล้วค่ะ มาดูกันดีกว่าค่ะว่าเทร...

20 Dec

วันพระปฏิทินวันพระวันที่ 2563/2020

คริสตศักราช 2020 มหาศักราช 1941 - 1942 รัตนโกสินทร์ศก 238 - 239 เอกศก จุลศักราช 1381 ถึง โทศก จ...